Segundo instrutores, a yoga atua diretamente sobre o estresse por meio de técnicas simples de respiração. Isso porque a ansiedade e o estresse provocam um ritmo mais ofegante de respiração, alimentando um ciclo que acaba por gerar mais estresse. "Deitado de forma confortável, o aluno precisa respirar de maneira consciente pelas narinas, inspirando durante quatro segundos e expirando por seis segundos". O ambiente da aula deve ter o objetivo de proporcionar bem-estar ao praticante, o que ajuda a relaxar ainda mais.
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