Longevidade
Um estudo publicado no Journal of Internacional
Medicine mostrou que hábitos de vida têm maior influência sobre a
longevidade do que a própria genética. Diante desse dado, é importante dar atenção
a alguns pontos fundamentais para aumentar seu tempo de vida e viver com mais
qualidade. Confira:
1. De acordo com um estudo publicado no Circulation:
Journal of the American Heart Association, praticar exercícios físicos
regularmente aumenta a expectativa de vida mesmo de pessoas acima do peso. Além
disso, aumentar progressivamente a carga do treino reduzia em 19% o risco de
doenças cardíacas e AVC e em 15% o risco de morrer por outras doenças.
2. Dormir também tem um importante papel
na longevidade. Uma pesquisa realizada pelaAmerican Academy of Sleep Medicine mostrou
que 46% dos participantes que relataram não ter boa saúde também não dormiam
bem.
3. Adotar uma postura positiva diante da
vida também é fator importante para aumentar a expectativa de vida, segundo um
estudo conduzido por pesquisadores do Albert Einstein College of Medicine.
A maior parte dos voluntários da pesquisa com idade próxima aos 100 anos eram
extrovertidos e viam o mundo sob uma perspectiva otimista e despreocupada.
4. Ter uma dieta equilibrada também é
sinal de boa saúde. Um estudo da Sahlgrenska Academy at the University of
Gothenburg, na Suécia, descobriu que consumir vegetais e peixes em grande
quantidade e limitar a ingestão de produtos de origem animal pode favorecer a
longevidade.
Nenhum comentário:
Postar um comentário